內科
睡眠、情緒、呼吸道與腸胃的體質調理。
- 失眠
- 焦慮
- 感冒
- 過敏性鼻炎
- 乾眼
- 青春痘
- 耳鳴
- 胃腸脹氣
- 胃食道逆流
- 腹瀉
- 便秘
中醫師・物理治療背景
謝昀真中醫師
內科・針灸・婦兒科
把身體暖回來，把體質調回來
從物理治療走進中醫，我看身體的方式一直是「先找到卡住的地方」。
暖心中醫診所・板橋
看診資訊
門診時間
更新於 2026.09.05實際門診資訊以診所公告為準
| 時段 | 一今天 | 二今天 | 三今天 | 四今天 | 五今天 | 六今天 | 日今天 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 上午診09:00–12:00 | 休診 | ||||||
| 下午診14:00–18:00 | |||||||
| 夜間診18:30–22:00 |
謝昀真醫師看診時段
交通位置
來診的路上
先找到位置，再從容出發。
關於醫師
從物理治療走進中醫
從物理治療走進中醫，我看身體的方式一直是「先找到卡住的地方」。
針灸處理筋骨與疼痛，內科調理睡眠、腸胃與體質，婦科依週期用藥。
看診時我會先聽你怎麼睡、怎麼吃、哪裡最不舒服，再決定怎麼治。
經歷
- 台北市立聯合醫院和平院區中醫部
- 台北慈濟醫院
- 達新復健科診所
學歷
- 慈濟大學學士後中醫學系
- 中國醫藥大學物理治療學系
看診的三個步驟
先聽
聽你說怎麼睡、怎麼吃，哪裡最不舒服、從什麼時候開始。
再找
望、聞、問、切，加上動作與姿勢的評估，找出身體卡住的地方。
後調
依狀況選擇針灸或內服中藥，並給作息與飲食上可以自己做的調整。
主治項目
診療與調理項目
針灸科
筋骨痠痛與活動受限，從姿勢與動作一起看。
- 運動傷害
- 落枕
- 五十肩
- 坐骨神經痛
- 下背痛
- 顏面神經失調
- 中風後遺症
婦兒科
依月經週期與生命階段調整用藥。
- 月經不規則
- 痛經
- 更年期症候群
美容及自費項目
自費療程，細節請於門診諮詢。
- 美顏針灸
- 埋線減重
- 兒童轉骨
節氣調養
順著節氣，照顧身體
以下是一般性的季節養生原則；每個人體質不同，身體不適請就醫，由醫師依個人狀況判斷。
立春
2月4日起
陽氣初生，舒展為先
- 作息
- 晚睡早起，多到戶外走動
- 飲食
- 少酸多甘，可加蔥、韭等辛溫蔬菜
- 身體
- 放鬆情緒，避免長時間鬱悶
雨水
2月19日起
濕氣漸起，顧好脾胃
- 作息
- 早晚溫差大，衣物別急著減
- 飲食
- 少生冷油膩，粥品、山藥較好消化
- 身體
- 留意鼻過敏與腸胃不適
驚蟄
3月5日起
春雷乍動，養肝護陽
- 作息
- 早起伸展，活動筋骨
- 飲食
- 清淡為主，多吃當季綠葉菜
- 身體
- 過敏體質留意皮膚與鼻子
春分
3月20日起
晝夜平分，重在平衡
- 作息
- 規律作息，不熬夜
- 飲食
- 寒熱搭配，不偏食
- 身體
- 情緒起伏大時，多散步調節
清明
4月5日起
氣清景明，疏肝理氣
- 作息
- 踏青走動，讓身體動起來
- 飲食
- 少燥熱，多蔬果
- 身體
- 容易疲倦時，午後稍作休息
穀雨
4月20日起
雨生百穀，祛濕健脾
- 作息
- 室內保持通風乾燥
- 飲食
- 薏仁、紅豆等利濕食材適量
- 身體
- 關節痠重、食慾差可就醫評估
立夏
5月5日起
入夏養心，心靜自然涼
- 作息
- 晚睡早起，中午小憩
- 飲食
- 飲食清淡，少吃冰品
- 身體
- 流汗後記得補充水分
小滿
5月21日起
濕熱漸盛，清利為要
- 作息
- 避免久待潮濕悶熱的環境
- 飲食
- 少油炸甜膩，可吃冬瓜、綠豆
- 身體
- 留意濕疹與悶熱不適
芒種
6月6日起
梅雨濕重，身倦易乏
- 作息
- 規律運動，微微出汗即可
- 飲食
- 少生冷，以溫熱熟食為主
- 身體
- 睡不飽、頭重，常與濕氣有關
夏至
6月21日起
陽氣最盛，護陽防暑
- 作息
- 避開正午烈日
- 飲食
- 冰飲適可而止，保護脾胃
- 身體
- 冷氣別直吹頭頸與腰背
小暑
7月7日起
暑熱上升，清心安神
- 作息
- 午睡片刻，養足精神
- 飲食
- 多喝溫開水，少喝含糖飲料
- 身體
- 心煩難眠時，睡前放慢步調
大暑
7月23日起
一年最熱，防暑祛濕
- 作息
- 戶外活動選在清晨或傍晚
- 飲食
- 清淡為主，少量多餐
- 身體
- 頭暈乏力、大量出汗要留意中暑
立秋
8月7日起
暑熱未退，漸轉收斂
- 作息
- 早睡早起
- 飲食
- 少辛辣，逐步減少冰品
- 身體
- 早晚轉涼，注意腹部保暖
處暑
8月23日起
暑氣漸消，秋燥初起
- 作息
- 補足睡眠，減少熬夜
- 飲食
- 梨、白木耳等潤燥食材適量
- 身體
- 留意口乾、皮膚乾癢
白露
9月7日起
露凝而白，防涼防燥
- 作息
- 早晚添衣，別再露腹貪涼
- 飲食
- 溫潤為主，少吃生冷
- 身體
- 過敏性鼻炎好發，外出注意保暖
秋分
9月23日起
陰陽相半，潤肺養陰
- 作息
- 早睡早起，情緒平穩
- 飲食
- 多潤少燥，可吃蓮藕、百合、山藥
- 身體
- 乾咳、便秘可能與秋燥有關
寒露
10月8日起
寒氣漸生，保暖足部
- 作息
- 睡前溫水泡腳
- 飲食
- 溫熱熟食，少吃冰涼
- 身體
- 關節怕冷者注意膝腰保暖
霜降
10月23日起
秋冬之交，平補脾胃
- 作息
- 早晚溫差大，衣物分層穿
- 飲食
- 溫和進補，不宜過於燥熱
- 身體
- 胃腸敏感者注意三餐規律
立冬
11月7日起
萬物收藏，養精蓄銳
- 作息
- 早睡晚起，等天亮再外出活動
- 飲食
- 適度溫補，量力而為
- 身體
- 手腳冰冷可就醫評估體質
小雪
11月22日起
天寒漸深，溫陽散寒
- 作息
- 進出室內外記得增減衣物
- 飲食
- 薑、蔥等溫性食材適量
- 身體
- 情緒低落時多曬太陽
大雪
12月7日起
閉藏之時，護腎保暖
- 作息
- 保暖頸部、腰部與雙腳
- 飲食
- 溫補不過量，避免上火
- 身體
- 運動以微微出汗為度
冬至
12月22日起
陰極陽生，靜養為主
- 作息
- 早睡，保持充足睡眠
- 飲食
- 湯圓甜膩，適量就好
- 身體
- 有心血管疾病者特別注意保暖
小寒
1月5日起
寒氣漸盛，固護陽氣
- 作息
- 避免清晨受寒運動
- 飲食
- 溫熱湯品，少吃生冷
- 身體
- 關節痠痛者注意保暖
大寒
1月20日起
歲末大寒，養藏待春
- 作息
- 早睡晚起，放慢步調
- 飲食
- 年節飲食勿過量
- 身體
- 腸胃負擔重時，清淡幾天
節氣日期以固定日期近似，前後可能相差一天。
臨床札記
診間觀察與衛教
這裡之後會放門診中反覆遇到的問題整理：常見體質類型、季節性的不適，以及可以自己觀察與調整的地方。內容整理中，敬請期待。
本站內容僅供健康資訊參考，不能取代醫師的診斷與治療。臨床札記均已去識別化處理，個別經驗不代表所有人的治療結果。身體不適請就醫，由醫師依您的狀況判斷。